La vitamina B2 es también conocida como riboflavina. Es la única vitamina que tu cuerpo da señales claras de su presencia. Cuando consumes grandes cantidades de vitamina B2 tu orina se vuelve más brillante y amarilla. De hecho la palabra flavina de riboflavina viene del latín, que significa amarillo.
Por eso te contamos más de los beneficios de consumir alimentos ricos en Riboflavina
- Podría ayudar a prevenir el cáncer cervical
- Posiblemente ayude a prevenir las Migrañas, a una dosis de 400 mg de vitamina B2 al día disminuye el número de ataques de migraña, no afecta la intensidad del dolor.
Se usa la vitamina B2 para tratar:
- Deficiencia de vitamina B2
- Calambres musculares
- Síndrome del túnel del carpo
- Algunos desordenes de la sangre: como la aplasia pura de células rojas.
- Condiciones oculares: como las cataratas, glaucoma y fatiga de los ojos.
A continuación te presentamos los alimentos ricos en Riboflavina:
La leche y los productos lácteos, como el queso y el yougurt, son una gran fuente de vitamina B2.
De los animales: las sardina, el pavo y los huevos tienen grandes cantidades de vitamina B2
También tienen gran cantidad de vitamina B2: las espinacas, espárragos, hojas de col, brocolí, acelgas, judías verdes, pimientos, soja, yogurt y las almendras.
¡Así que anímate a agregar estos alimentos a tu dieta! y consulta siempre con tu nutricionista
Vía: laguiadelasvitaminas.com
